نویسنده مطلب: نجمه نظری
عارضه دیسک کمر ممکن است در افراد جوانی که سبک زندگی فعالی دارند نیز دیده شود اما بیشتر اوقات به صورت تدریجی رخ داده و در سنین بالا بروز می کند.
در بین افراد جوان مواردی وجود دارد که احتمال درگیری دیسک کمر را افزایش می دهد:
-
- افرادی که سیگار می کشند.
- افرادی که در بعضی مشاغل خاص و سنگین کار می کنند
- افرادی که اعضای خانواده آن ها به دیسک کمر مبتلا شده اند
بروز درد غالبا با یکی از حالت های زیر شروع می شود:
-
- یک آسیب دیدگی شدید که پس از آن درد ناگهانی و پیش بینی نشده ای شروع می شود.
- آسیب دیدگی های جزئی که با کمردرد ناگهانی همراه است.
- دردی که در آغاز خفیف بوده و به صورت تدریجی افزایش پیدا می کند.
مهم ترین عوامل آسیب رسان به ستون فقرات:
-
- بلند کردن اجسام سنگین
- ایستادن طولانی مدت
- پوزیشن غلط حین خواب
- بزرگی شکم و وزن بالا
قطعا اکثر ما در اطرافیان خود درگیری کمردرد و یا گردن درد را مشاهده کرده ایم و یا خود در دوره ای از زندگی درگیر این عارضه بوده ایم.
روش های پیشگیری از این عارضه چیست؟
فعالیت و ورزش روزانه
جلوگیری از افزایش وزن
استفاده از صندلی مناسب در محل کار
عدم استفاده طولانی مدت از سیستم های کامپیوتری
جابجایی و تغییر پوزیشن ها در فعالیت های شغلی
تمامی این موارد باعث می شود که فشارهای کمتری به ستون فقرات ما وارد شود.
